trening jak

No to wszedl 1 marszobieg. Cały "trening" trwal niecale 50minut (kiedys 22 minuty 5tke robilem, chcoiaz nigdy nie cwiczylem zeby biegac szybko, bylo to raczej narzedzie do spalenia tluszczu) i bylo: 1km marsz 1km bieg 1km marsz 1km bieg 1,5 km marsz Bylo wolno i malo biegania ale tak mialo byc, pociagne tak miesiac i zwieksze do 3km biegu itd, [...]

[...] razy i zawsze czy rano, czy po południu, czy jak czułem duży lek to KORTYZOL miałem zawsze bardzo niski.. Ogolnie jest tez udowodnione ze na redukcji kortyzol rośnie, a trening eksplozywny jak u mnie piłka nożna powoduje wzrost dopaminy. Wysoki kortyzol i dopamina powoduje ze czujemy sie rześko i dobrze zapominając ze redukcja zbyt długa i [...]

[...] juz padl mi organizm bo wtedy juz byla depresja i nerwica. Jadlem pod koniec 2500 cal przy spalaniu pewno okolo 4000kcal na dzien (3 razy w tygodniu pilka na maxa, 2 razy trening silowy) Mieisac przed depresja i nerwica czulem sie swietnie, biegalem szybciej niz 18 latkowie i mysle ze przekroczylem granice organizmu wlasnie tymi treningami, w [...]

DZIEŃ 3 w dzien pograłem w pilke z małym, bylem na spacerze, wymienilem opony i pojechalem 10 min na saune i 10 min w lodowatej wodzie TRENING: MEDYTACJA 60min mial byc spacer ale usypialem malego 2 godz, bez nerwów jak kiedys ze musze isc spac, bez wkurzania sie ze maly szaleje, raczej cieszylem sie ze mam tak fajnego synka! DIETA: 7.00 System [...]

pth wyszlo normalne, tak wiec przytarczyce raczej ok a wyniki skonsultuje dopiero z endo jak sie w koncu dostane juz sie ogarnolem po osttanim nawrocie i nawet juz cwicze i czas ulozyc jakas diete, wypadaloby aby miala dosc duzo omega 3, nie zapominajac o omega 6, duzo jest badan ktore podsumowuja ze omega 6 maja duzo role w depresji, jak ktos tu [...]

[...] wiedzial, ale znalazlem anglojezyczne artykuly na ten temat) ale moze zrobie badania, nie zaszkodzi Tymczasem dzis rano 44,5 w ręce, a przciez przez ostatnie 10 dni nie bylo treningu oprocz przestawiania mebli w hotelu. Mysle, ze jak dzis zrobie porzadny trening, zjem troche weglowodanow, naladuje je glikogenem to jutro rano 45 moze byc. Ciesze [...]

[...] dobra diete, jesc tyle ile potrzebuje orgaznizm i wtedy zaczac wychodzenie z nerwicy. a to co opisujes to moga byc objawy newricy lekowej BTW ja dzis kolejny dizen w ogrodzie, dzis kilkugodzinny trening z paletą i rownanie nawierzchi: /SFD/2019/8/22/46aea2e5604745a8afd871f167225e67.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 8/22/2019 9:09:16 PM

[...] 90kg 5km w 21 min. jak zaczalem jesc, to mialem sile isc i cwiczyc i dopiro wtedy CBT zaczela pomagac i leki zaczely dzialac. Jaa ktos lezy latami albo jets w zamnnietych scianach to jak on ma bez paliwa isc na trening itd, moze se chodzic na terapie, a wroci i walnie sie na łózko i tak Zmieniony przez - kris4real w dniu 9/27/2019 8:21:17 PM

[...] sam musisz zbudowac z niczego drabine i zacząc sie wspinać mimo tego ze nie masz sily na nic. BTW w tym tyg 1 FBW i jedna jazda na rowerze 30km do pracy, w piatek mial byc trening ale czule jakaby mialo brac mnie przeziebienie to odpuscilem. Dzis czuje sie dobrze i pocwicze dzis. Zmieniony przez - kris4real w dniu 9/29/2019 8:25:40 AM

[...] i mieszam. Czuje sie dobrze, jak zdrowy, kluje mnie tylko czasami cos w okolicach wątroby, ale to juz raczej nie od nerwicy czy depresji. Jak nadajeda lepsze czasy to sie przebadam. BTW skonczylem wlasnie trening PUSH: 4x zolnierskie 4x Wznosy na boki 4x wycisk na klatke 4xdips 4x francuz /SFD/2020/3/25/4679deeaff2049178b8f054b978afa75.jpg

[...] - jak tyle możesz robić to ten łokieć jakiś katar tylko ma:) OHP nie mogłam... OHP weszlo wczoraj bez rzadnego bólu. Juz nawet wyciskanie lzejsze dlaem rade zrobic. Ogolnie trening ten co wypisalem w tym tygodniu wszedl bez dyskomfortu i bez nasilenia bólu na drugi dzien. W ogóle, mój łokiec to odnowiona kontuzja z młodych lat. Bralo sie kiedyś [...]

[...] juz normalna rozmowa. W pracy tez mi cos tam sie zdarzylo, ze sie raz czy 2 razy bardziej zestresowalem niz normalny czlowiek, ale tez olalem. Wrocilo sie do domu zrobilo trening, skupiło na czyms innym, wyspalo i na 2 dzien wysmialo to co bylo i bylo ok. Ale powrót do silnego leku wolnopłynacego czy jak ja to wole nazywac calkowiecie [...]

[...] poprawia to trawienie, a sie za bardzo nie obciazam i mnie nie nakreca. Ogolnie kilka dni troche sie przyznam, ze sie niepotrzebnie nerwicowo nakrecalem, po tym ciezkim treningu co zrobilem, bo mnie strasznie nosilo, nakrecalem się lekko ale zawsze cos, a osoba co wie co to nerwica nie powinna tego robic. Filmiki od qw3rtego sprowadzily mnie [...]

[...] mnie przeraża. Moze tak byc ze organizm włącza reakcje walcz uciekaj bo prostu nie ma normalnej siły zeby działać, wszystko co robie to tylko to ze mam to we krwi, jak piłka, trening, szykowanie jedzenia. Co było 1 czy nerwica czy niski testo chociaż wiadomo ze na redukcji testo ładnie musiał zjechać w dół i mogl spowodować reakcje lekowe

[...] przeraża. Moze tak byc ze organizm włącza reakcje walcz uciekaj bo prostu nie ma normalnej siły zeby działać, wszystko co robie to tylko to ze mam to we krwi, jak piłka, trening, szykowanie jedzenia. Co było 1 czy nerwica czy niski testo nie wiem, chociaż wiadomo ze na redukcji testo ładnie musiał zjechać w dół i mogl spowodować reakcje [...]

[...] tyle wysciskac z niskim testo?) zależy od wielu czynników przede wszystkim jak wynik był wcześniej przy większym testo ilość włókien szybkokurczliwych do wolnokurczliwych trening czy stricte na siłe ukierunkowany , technika gdzie przy mostku można trochę dołożyć kg ale generalnie przy bardzo niskim to ciężko byłoby osiągnąć taki dobry wynik

[...] dyskusja tym ci wieej chorob przybywa :) dla mnie zes zajezdzil organizm przez zle dobrany bilans kaloryczny (jedzenie codziennie tej samej ilosci kalori ) dzien bez treningu albo lekki trening w porownnaiu do dnia z ciezkim treningiem moze spowodowac do 500 / 700 kcl roznicy w zapotrzebownaiu... Zes tak robil z 3 razy a tyga ze byles z [...]

[...] przez kolege na temat lęku "w chu** to mam" ruszylem na silke. Ku mojemu zdziewieniu, mimo tego ze malo co jadlem, spalem i mialem problemy ze wstaniem z kanapy trening wykonałem normalny a sztange 90kg na plaskiej podnioslem na luzie 14 razy. Reszta treningu tez dobra. Ciekawa sprawa, bo podobno jedzenie i spanie sa jedna z [...]

to prawda BTW trening ladnie pokazuje jak w depresji i zaburzeniach lekowych sily nie ma przez to co sie dzieje w glowie, a nie przez to ze nie ma jej fizycznie, bo przeciez jakby moj organizm byl tak wykonczony to sztangi tyle razy by nie podniosl

[...] mewa bez przerzutek w jeden dzien 140km do czestochowy, przespal sie i na drugi dzien spowrotem. Na nastepny dzien juz o 5 pomagal ojcu w warsztacie pozniej szkola, pozniej trening. Jakos nie myslal o uzupelnianiu glikogenu, kilka razy myslal ze zemdleje w podrozy ale dal rade. Dziwne w sumie ze w rodzinie dosyc silne charaktery a mnie takie [...]